認知症>だれでも出来る最高に知的な活動!どんどん歩こう

単純なことですが、歩くことはとても良い事です。
歩くことで、血液が脳の全体に巡るようになります。しかも体全体
にも行きわたります。歩くことで、下半身の筋肉から出た神経が脳
を刺激し活性化させると同時に太ももの筋肉がポンプとなって大量の
血液を送ることができるのです。歩くことは体の健康にも心の健康
にも効果的です。

単に歩くだけでも、無意識のうちに倒れないように体のバランスを
とっていますし、皮膚で風や温度を感じ、耳で音を聞き、目で景色を
見て、鼻で匂いを嗅いでいます。歩く事でこれだけの情報が脳に伝わり
刺激をしていることになるんです。

1日1万歩が理想だと言われていますが、5千歩でも6千歩でも
かまいませんので、とにかく歩くようにしましょう。また単調に
歩くよりも、スピードを速くしたり遅くしたりと緩急をつけたり
歩くコースを時々変えてみたりして、いろいろと変化をつける
工夫をしましょう。

2本足で歩ける哺乳類は人間だけです。歩くという事は最高に
知的な活動なのです。歩ける事を幸せに感じてどんどん歩きましょう。

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